牛奶帮你“秀”出好身材

编辑:小豹子/2018-04-30 13:42

春天到了,“减肥”又成了爱美女性的热门话题。不少女性都因为冬天积存下来的脂肪而害怕显露身材,所以在冬装脱去之前,就早早地把减肥计划提上了日程:早上水米不沾,午餐几根青菜,晚上一碗清粥。

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牛奶可以减脂肪

春天到了,“减肥”又成了爱美女性的热门话题。不少女性都因为冬天积存下来的脂肪而害怕显露身材,所以在冬装脱去之前,就早早地把减肥计划提上了日程:早上水米不沾,午餐几根青菜,晚上一碗清粥。而来自国外的最新研究表明,这种“自虐”式的饥饿疗法有损身体健康,是非常不可取的,而牛奶具有的减肥奇效,让你完全不必采用饥饿疗法,还能同时获得美丽与健康呢。
很多人认为牛奶和奶制品含有高脂肪、高热量,所以为了减肥或控制体重而拒绝它们。事实上,牛奶和奶制品中丰富的钙对人体脂肪降解非常重要,能帮我们减少脂肪沉积并维持正常体重。美国营养专家的研究发现:日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的机率只有不吃乳制品人的六分之一。实验证凤凰彩票网(5557713.com)明,饮食中每增加一份奶制品,例如一杯牛奶或一个拇指大小的乳酪(含有大约300毫克的钙质),约可减少1厘米的腹围及约1公斤的体重。
人们都知道,牛奶是理想的美容佳品,它营养丰富、容易吸收,含有高质量的脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。美国田纳西大学营养学院的专家通过研究得出,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素的生成,从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。科研结果证明:通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时,牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以,多食用奶制品,你就可以更多地减掉脂肪,还能强健骨骼和肌肉哦。
成人每天要摄入1000到1200毫克的钙,而身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以最好不要一口气食用全天的量,而是分三次食入。美国食品指南也建议公众一天应喝三次牛奶,专家建议早餐配合谷类食品喝一盒牛奶,这样有利于蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能;下午想吃零食的时候,来包牛奶,促进肠道蠕动,清理肠道;晚上睡前凤凰彩票网(5557713.com)再喝200毫升左右的低脂牛奶静心和安神,为全天的“纤体工程”画个完美的句号。